Kronobiológia
Élj a saját belső órád szerint
A kronobiológia azt vizsgálja, hogyan működik a tested és a lelked saját ritmusa a nap, a hónap és az évszakok körforgásában. Amikor a napirended szembemegy ezzel a ritmussal, fáradtság, ingerlékenység és állandó „nem érek rá” érzés lesz belőle. Amikor összhangba kerülsz vele, ugyanaz a nap hirtelen tágasabb lesz.
Időtartam
60–90 perc
Helyszín
Személyesen vagy online
Ár
Egyeztetés alapján
Miért érdemes?
Több energia, kevesebb küzdelem
Megtudod, mikor vagy csúcson és mikor van szükséged pihenésre — és eszerint oszthatod be a napodat.
Jobb alvás és regeneráció
Az esti és reggeli rutinod ráhangolása a saját ritmusodra mélyebb pihenést hoz.
Kiszámítható hullámok
A visszatérő mélypontok nem hibák: megérted őket, és fel tudsz rájuk készülni.
Hogyan zajlik?
Ritmustérkép felvétele
Átbeszéljük az alvásod, energiaszinted, étkezéseid és a napi terheléseid mintázatát.
Elemzés és felismerés
Megmutatom, hol megy szembe a jelenlegi napirended a biológiai ritmusoddal.
Személyre szabott napirend
Konkrét, könnyen bevezethető lépéseket kapsz — nem életmódváltást, hanem finomhangolást.
Kinek ajánlom?
- Krónikus fáradtság, kimerültség
- Alvászavar, nehéz ébredés
- Váltott műszak, sok utazás
- Hullámzó hangulat és teljesítmény
- Kisgyermekes, sűrű életszakasz
- Aki tudatosabban akarja beosztani az idejét